Herbsea,為美麗和健康而生!
Herbsea,守護您和您家人的健康。我們的團隊將竭誠為您服務,為您提供最優質的產品,最真誠的健康諮詢。
By Herbsea | 27 May 2019 | 0 Comments

Herbsea的职场精英健康生存指南

 

你的生活中是否也会出现以下几种情况呢?

 

三分钟热度,突然情绪高涨,但坚持不了几天又萎靡不振;时常在抱怨,却又时常无可奈何;失眠,抑郁,嗜睡,身体每况愈下……据说,这是“职业倦怠症”的前兆。

 

什么是职业倦怠?

 

就是有工作能力,但是却丧失了工作动力。

 

纽约大学心理学教授研究发现,社会服务性职位需要较多的情绪性工作,面对较多人际压力源,长年精力耗损,使得工作热诚容易消退,进而产生对人漠不关心以及对工作持负面态度的症候,他称其为工作倦怠。

 

 

“职业倦怠”是一个很容易被滥用的词,就像有些人仅仅在感到饥饿的时候会说自己要饿死了,或者在冷的时候会说自己冻僵了,这跟每个上班族描述自己劳累的一天一样,挂在嘴边的一句话总是“我真的不想上班了!”所以,真正的职业倦怠之所以很难判定,某种程度上是因为职业倦怠是一个非医学术语,很多人并没有把它列为一种疾病。

 

 

一项旨在衡量员工工作倦怠程度的问卷调查——马勒诗职业倦怠量表(MBI)显示,职业倦怠的三大症状是:情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落

 

基本表现就是:过度的付出感以及情感资源的耗竭感;压力过大、能量感缺乏、特别容易疲劳、对他人消极冷淡、对自己无力抑郁……其他症状可能包括经常感冒或生病、失眠以及倾向于用不健康的方式来缓解压力,比如过量饮酒或网购。

 

简单说来就是“心好累、不高兴、我不行”!

 

 

上班族不爱上班,就跟学生不爱学习一样,但要知道,没有一段工作能时时的源源不断的给我们正向激励,我们需要靠自己的力量度过这段“职业倦怠期”。

 

给自己设立一个目标

 
 

我们首先要知道自己在现阶段,最想要什么,从而给自己树立一个当下最迫切需要实现的目标。

 

 

可以给自己列一个目标list,然后排一个优先级,看下你当下最想要的是什么,然后先去完成优先级高的目标。分阶段层层递进,不断改进,同时也要给每个新阶段一个发展的需要,一步一步的慢慢往下走……

 

树立目标后,你会发现,你所做的每一个步骤,都是向你这个目标迈进了一点点,从而日复一日的工作也变得有了意义,职场生活也不再那么枯燥乏味了。

 

自我激励

 
 

当你完成了给自己树立的目标后,记得给自己一个奖励。这个奖励可以是去吃顿好吃的,和好友逛街,也可以是外出旅游,看部美剧,只要一切让你觉得开心、放松的事都可以。

 

这些奖励对你自己来说是一种正向的强化,可以提升你的自我效能感,特别是当你身处逆境,自我激励、自我鼓励就特别重要。

 

 

平时也要多关注事物的积极面,善于去发现那些工作中的积极因素,生活的中的小确幸,也会让你感到,原来这份工作也有“可爱”的一面!世界上并没有完美的工作,任何一份工作都会有让你不满意的地方,但重要的是,我们要知道自己想要什么,能够找到属于自己的目标。

 

Herbsea赋予的你活力

 
 

工作本来没有意义,是你的目标赋予了工作意义,你存在的价值让工作有了意义,所以说到底,最重要的是要让你自己恢复活力才对!

 

 

Oysrelax

 

 

Oysrelax我心放松。

有让人放松情绪的功效,被称作有效的精英减压放松神器,有效的改善当下社会脑力劳动者的精神疲惫,给生活和身体进行缓和补充,在平衡家庭和工作压力之余为你分担身体上的亚健康问题。

 

 

不再去反复担心生活中的煎熬,努力恢复青春年少的活力热血,继续以一种客观积极、美好向上的态度为这个充满任何可能性的人生奋斗!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked. *
Name
E-mail
Content
Verification code